大多数人出现肾虚的现象，很多是因为他们的不良生活习惯导致的，比如说经常性地加班熬夜、不喜欢运动，饮食不注意等等。正是因为这些不好的生活习惯，所以才导致肾脏功能一步步走向衰落！
夏天是阳长阴消的极期，顺应阳长的气化趋势，养阳效果就会比其他时候要好。而“养阳”常与“补肾”结合，在夏天温阳补肾，自用的补肾食疗分享给你们。
一、海参猪肉汤
材料：猪瘦肉250g，水发海参250g，大枣5枚，调料适量
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2~3小时，调味后即可。
功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，丰肌肉，大枣则是补血健脾的良药。
二、丹参红花炖乌鸡汤
材料：乌骨鸡800g，丹参10g，红花6g，川贝母15g，味精3g，姜5g，大葱6g，盐5g，胡椒粉2g，料酒10g。
做法：川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜柏松，葱切段；将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升水；将炖锅置武火加热至沸腾，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀即可。
功效：滋阴养颜。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
三、双补银耳枸杞汤
材料：银耳15g，枸杞子25g。
做法：将银耳、枸杞一同放入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可。隔日1次，温开水冲服即可。
功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
四、首乌黑豆乌鸡汤
材料：制首乌15g，黑豆50g，乌鸡半只，枸杞10g，红枣3颗，盐适量。
做法：将乌鸡洗净，下锅焯水。将制首乌提前泡一晚上，黑豆泡涨后加入，其他材料洗净加入，煮2小时后加盐调味即可。
功效：滋阴养血、补益肝肾。适用于肾虚导致的腰腿乏力者。
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