孕期保健包括哪些内容?孕期保健知识内容

本周,孕妈妈的身体还未发出已经怀孕的信号,但无论是否怀孕,孕妈妈都要注意一些细节,避免伤害到脆弱的孕卵。

怀孕早期上班须注意

在比较紧张的工作当中,自感疲劳就要争取适当休息数分钟 或半小时;条件允许的话,应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事 务性工作者,不要长时间保持一种姿势,应经常改变工作体位,活动四肢,以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作,应经 常坐坐,随时注意休息。长时间坐着工作,应在脚下垫一台子,以 抬高下肢,防止下肢水肿。不要突然站起,一切动作都应缓、慢、 稳。定时大小便,不要感尿。

孕妈妈的保健护理

每天坚持午睡

准妈妈应坚持每天午睡,即使春、秋、冬季也应午睡一会儿。 午睡可使准妈妈精神放松,消除疲劳,恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时,一般半小时到1小时或再长一点。午睡要有规律, 不要什么时候想睡就睡,或者时间太长,应适当安排在午后固定的 时间。午睡时最好平躺,脱下鞋子,抬高双腿,全身放松。不要为 了工作就不顾睡眠,这样会严重影响胎儿的生长发育。

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尽量少洗热水浴

以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴(指水温 超过42C)的女性,从现在起都要暂时忍痛割 爱。因为,怀孕最初几周里,小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中,对于温度变化极 为敏感,特别易受伤害。

调查显示:凡妊娠早期(2个月内)行热水浴 或蒸汽浴者,所生婴儿的神经管缺陷(如无脑 儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3 倍。因此,孕妇宜洗温水浴,水温35~38C为 宜,每次时间15分钟,方式以淋浴为佳。

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避免X线照射

胚胎对放射线最敏感的时期是在受精后6天之内。最初15~56天,胚胎器官正在高度分化、形成中,接受X线照射极易 发生畸形。一般认为孕妇最初15周内受X线照射都有危险性。胚 胎细胞染色体的断裂、基因突变等,可引起流产、死胎、新生儿 死亡和小头、小眼、脑积水等先天性畸形,以及发育迟缓、智力 障碍等,因此,在怀孕头2个月绝对禁止X线照射,头3个月也要 尽力避免,孕妇常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后,X线骨 盆测量应尽量不拍,出于产科需要时,也要在妊娠36周以后进 行。自从B超得到广泛使用后,过去通过X线的各种产科检查大多 能用B超替代,因此X线的应用已越来越少。

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不再接触洗涤剂

洗涤剂包括各种洗衣粉、洗洁净、洗洁灵 等。孕妇经常接触这类化学洗涤剂,会产生不 良影响。洗涤剂中的一些化学物质能使受精卵 变性坏死,受孕早期的孕妇如果过多地接触各 种洗涤剂,可通过透皮吸收,使洗涤剂在体内 逐渐积蓄,洗涤剂中微量的化学物质极有可能 造成流产。

准妈妈从现在开始,就不要再接触洗涤剂。洗衣服最好用洗衣机洗,晾晒衣物时最好 戴上橡胶手套;至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫。

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