孕期食谱书籍推荐,孕妇食谱吃什么好

看过100+本教育类图书的二胎妈妈,用亲身经历,来回答这道题。

以下书单,可以照着买!

虽然看过很多育儿书,但并不是每本书都值得推荐,这篇回答给大家分享下,孕期到底看哪些书会更有用,更能解决孕妈妈们的问题。(PS:适用大多数孕妈)

本文按照怀孕前后的时间顺序,从7个类别给大家介绍。

1、孕期经验类图书

还记得我刚怀孕的时候,什么都不懂,遇到一点问题就很慌张,网络查询也不清不楚的,所以就淘了几本二手书,想了解下别人的孕期生活都是什么样的,看完之后确实清醒了很多。

有哪些值得推荐的孕期读的书?这10本书新手妈妈照着买都不会错

目前已经转手了,虽然这类书对我们有帮助,但看完一遍之后,重复阅读的可能性比较小,所以建议孕妈可以淘一些二手书或者直接看电子书。

2、孕期知识类图书

这类书籍可以解决孕妈们在孕期的问题和疑惑,比如孕期身体变化、分娩方式的选择,如何保护子宫安全,职场妈妈如何保护自己和孩子等等。

这时可以看一下《西尔斯怀孕百科》,书里给孕妈提供了很多有用的信息,语言很有爱,让孕妈感到很温暖。这本书我已经送人了,没有实物图片。

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另一个需要孕期关注的就是哺乳问题。

孩子出生那一刻,身体激素就开始发生变化,准妈妈就面临哺乳问题,80%的新手妈妈会遇到奶不够或者是乳腺堵塞等问题,而这些大多是因为没有提前了解母乳知识导致的。

我当年就深受其害,乳腺堵塞后胸部的痛比生孩子还要疼,那种痛不欲生的感觉,让我每每回忆就痛恨自己为什么不提前学习一下。

这里推荐《西尔斯母乳百科》,虽然我没买,但是我孕期看的《西尔斯怀孕百科》很不错,看了《西尔斯母乳百科》的介绍后,我觉得可以推荐。

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书里面详细介绍了母乳喂养的技巧、职场妈妈母乳技巧、母乳喂养需要的支持等关于母乳喂养的那些事儿,相信看完之后大家就会豁然开朗。

3、产后妈妈健康类图书

说起产后恢复,就不得不提下医院里的盆腔修复、腹直肌分离修复等各类项目,每个都价格不菲,作为新手妈妈真的很难分辨哪些是真的需要做的,哪些是智商税。

如果恢复不好,将会给自己的身体带来难以恢复的伤害。

比如一打喷嚏就漏尿,肚子大腹便便减不下去,气血不足的即使在大夏天也不感觉热,所以妈妈们一定爱护自己,毕竟身体是自己的,没人能代替的了。

所以想了解产后恢复,可以看下《产后身体革命》,这本书教会我们自查腹直肌、盆骨等的正确位置,给顺产和剖腹产的产后妈妈提供身体恢复训练计划,我现在二胎后也在逐步恢复训练。

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(当然,如果产后身体伤害较严重,还是需要到医院治疗的。)

4、产后儿童知识类图书

小婴儿,别看他只有那么小小一个人儿,但是制造问题的能力的一点都不低,像什么尿布疹、晚上睡觉一直哭闹、孩子一放就醒、白天睡晚上不睡啊,随意拎出来一个都能把妈妈们折腾的焦头烂额。

这时可以看下《华人育儿百科》,它就是一本儿童养育工具书,当你遇到问题的时候就查一查,这些年它没少给我帮助,让我再遇到孩子问题时不那么焦虑。

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这本书有507页,很厚实,知识点很全,是专门为华人量身定制的育儿指南,也是送给新手父母的最佳礼物。里面包含了300个常见的育儿问题,70种婴幼儿常见的疾病,还有24个促进幼儿发育的小游戏。

5、儿童教育类图书

等孩子一岁以上,就更侧重解决孩子的各类问题和人生规划,比如:

孩子不吃饭怎么办?

不让刷牙怎么办?

在大街上哭闹买玩具怎么办?

上什么类型的补习班?

该培养他什么能力呢?

……

这里我重点推荐《没有不听话的孩子,只有不会教的父母》《写给父母的未来之书》,这两本书我都曾专门写过评论,想详细了解的美妈可以查看文末链接。

有哪些值得推荐的孕期读的书?这10本书新手妈妈照着买都不会错

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《没有不听话的孩子,只有不会教的父母》实操性强,解决生活中的儿童问题。

《写给父母的未来之书》则告诉我们父母之爱子则为之计深远,我们更应该培养的是孩子自身独特的安身立命的能力。

6、饮食健康类图书

在这里真诚地建议各种孕妈,孕期一定要控制体重,注意饮食!

想当年头胎因为不懂,吃了一些不适合自己身体的食物,导致我的体重飙升,孩子体重过大,生产困难,孩子出生他的体质也受到一些影响。

而这些血泪教训,是在孩子慢慢成长中,我不断总结发现的,但为时已晚啊,所以希望各位美妈不要再踩坑。

这里推荐《中国居民膳食指南2016》,这本书是中国营养协会出的,是儿科医生推荐给我们的,他建议我们按照书里推荐的,在日常饮食中多注意让孩子饮食丰富多样和重点补充所需营养。

该书对于备孕妇女、孕期妇女、哺乳期、不同年龄段的孩子等所需的营养,都给出了指导意见,可以说是妈妈必备的膳食营养指南。

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如果想要吃得健康、又不长胖的食谱菜单,可以看一下《范志红孕产妇饮食营养全书》,里面包含了孕期营养注意事项,以及120个食谱彩图详解,对于孕期妈妈很有用。我看过范志红老师的电子书,她对营养学的研究很深,日常中也爱分享饮食营养知识。

等孩子6个月之后,就可以添加辅食。这对新手妈妈来说又是一个挑战,尤其了看了别人的花式辅食,但其实孩子辅食,远没有那么复杂,只是因为不了解,所以才觉得难。

这时看一下《辅食每周吃什么》,它不仅解决新手妈妈关于辅食的各种问题,还按照孩子月龄,给出了每周、每天的食谱。不知道做什么的时候,只需要照着书里菜单做就行了。

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有兴趣的孕妈也可以在孕期提前练习下,毕竟等生完孩子之后真的很忙。

7、愉悦身心类图书

除了以上这些实用性很强的书籍,还有一些“没那么有用”的书。

我家里有一套朗读者系列,里面都是名家名文,不同的系列,读起来优美、感动、励志、温暖。

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《愿意慢慢长大》,是给孩子朗读。

人生的路很长,想说的话很多,所以路要慢慢走,话要浅浅说。

《人生慢》,是给自己朗读。

独自行走,不忘初心,学会与自己对话,重拾从前慢慢的岁月。

《和你一起变老》,是给爱人朗读。

天遇见地,有了绵延无尽的地平线,我遇见了你,有了生生世世的期待。

《让陪伴很长》,是给长辈朗读。

前半生你陪我长大,后半生我陪你变老。

读些优美的文章可以陶冶情操,让自己心情愉悦,这样肚子里的孩子也能感受到妈妈的开心。

而像这样的名家名文。很适合收藏,等孩子长大了同样也能读。

以上就是我对值得推荐的孕期读的书的回答,希望对各位美妈有帮助。

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