婴儿饮食营养食谱,婴幼儿科学食谱

小婴儿长到半岁,爸爸妈妈就要开始给他吃辅食啦,那么,什么样的辅食对宝宝来说才是营养健康又能被宝宝接受的呢?会不会吃太多?吃太少?会不会过敏?消化不良?有没有辅食菜单推荐?辅食制作书推荐?

其实,辅食的制作非常简单,不用过于费心,掌握好4个“从”,就能轻松应对。

不知道宝宝辅食该怎么做?记住这4个“从”,轻松安排营养食谱

辅食添加的4个“从”原则:

这4个“从”就是:从稀到稠,从少到多,从软到硬,从单一到丰富

1、从稀到稠:

我们都知道宝宝刚开始添加辅食时都是吃米粉,但是米粉要调成什么样的稠浓度呢?其实米粉包装盒上都有配比推荐,最简单的方法就是根据这个推荐来冲泡。

当然,我第一次冲的时候也和你们一样惊讶——一点点米粉加这么多水,这还是米糊吗?这跟米汤差不多了呀!——但不要怀疑,宝宝刚开始添加米糊的时候确实就是这么稀的,并不是一开始就能吃黏稠的米糊哟。

宝宝需要较长的时间来适应从液体奶到固体食物的过渡,所以刚开始不要心急,从稀到稠,慢慢来。

2、从少到多:

宝宝刚开始的辅食量是可以用“勺”来做单位的,能吃上几勺就算胜利。新手爸妈别惊讶,人家的小肚皮只有那么大,可不要一上来就给宝宝冲上满满一大碗米糊,那可能一个星期都吃不完~

不要着急,要给宝宝成长的时间,哪怕只能吃两勺就是进步和成长。

3、从软到硬:

刚开始的辅食都是糊状的,比如米糊,加入南瓜泥、萝卜泥……满满地可以吃一些碎菜叶、切成块宝宝可以拿在手里啃的蔬菜根茎块……整个过程是从软逐渐过渡到硬。

4、从单一到丰富:

刚开始的食物种类比较单一,米糊+南瓜糊几乎是所有小宝宝的第一份辅食,不用一开始就追求膳食平衡,而是随着宝宝接受能力的提高,再逐渐增加蔬菜、肉类的种类。

不知道宝宝辅食该怎么做?记住这4个“从”,轻松安排营养食谱

遵循以上4个“从”,爸爸妈妈就可以根据蔬菜、肉类的不同形态和种类,自由给宝宝安排每天的辅食啦!

辅食添加的标准:

多大的宝宝可以添加辅食了呢?是不是越早越好?还是越晚越好?

是否能添加辅食,国际上有个统一的标准:宝宝的挺舌反应消失或者满6月龄

这个标准通用于母乳喂养及奶粉喂养的宝宝。

那么什么是挺舌反应?

就是用勺子给宝宝喂水时,宝宝不会再用舌头把勺子顶出来,那么就代表宝宝做好了吃辅食的准备啦。

不知道宝宝辅食该怎么做?记住这4个“从”,轻松安排营养食谱

辅食添加注意事项:

添加辅食有哪些注意事项呢?

1、低幼宝宝不额外添加盐

并不是一定要有咸味才叫摄入盐,米糊、蔬菜中都含有NA,其中的成分是足够宝宝的需求啦,额外添加盐,一方面增加肾脏负担,另一方面会让宝宝养成“重口”的习惯,其实是不利于宝宝健康的呢。

2、1岁以内的食物以奶为主

辅食,顾名思义是辅助的食物,不是宝宝的主要食物。

一岁以内的宝宝以奶为主

一岁以内的宝宝以奶为主

一岁以内的宝宝以奶为主

重要的事情说三遍,切不可因为宝宝添加辅食,就大量压缩奶量而提高辅食量哟。

1岁以内宝宝添加辅食最重要的目的是练习他的咀嚼能力,而不是要从中吸收多少多少营养,宝宝的生长发育依然依赖奶,可别本末倒置了哟~

不知道宝宝辅食该怎么做?记住这4个“从”,轻松安排营养食谱

3、新食物先查询是否可以添加

并不是所有的食物都适用于低幼宝宝,像我们“最重视”的鸡蛋,就很容易过敏,一般建议宝宝9个月以后再酌情添加。还有花生、坚果、芒果等常见食物,都是过敏率较高的食物。

现在很多应用都很方便,爸爸妈妈也不用死记硬背和每次去翻书,育儿类的APP都有食物查询的功能,每次添加新食物前一定记得先查查看,是否适合宝宝,再做决定。

4、新的食物每次添加一样

同样是为了避免过敏,新的食物每次只添加一样以方便观察和辨认。

一般建议在中午添加,留出足够的观察时间,避免夜间应急处理不当。

一样食物添加后观察2-3天,没有任何不良反应,再添加下一样新食物。

5、先辅食后吃奶

为减少宝宝对辅食的抗拒,可以每次趁着饿,先给宝宝吃辅食,然后再喂奶。

不知道宝宝辅食该怎么做?记住这4个“从”,轻松安排营养食谱


好啦,以上,希望对你有帮助~

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