有些地方讲究一天一只鸡，只喝汤不碰肉，这种做法是错误的，摄入太多的油脂会导致奶水分泌过旺，也比较粘稠，容易堵奶。
而且这种也容易导致营养不良，产妇身体恢复不是特别好。
第一周，活血化淤，恢复新妈妈的元气。食物要松软可口，易消化吸收。少量多餐，宜荤素搭配。多吃一些汤类，利于宝宝吃奶。新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。多喝汤，粥等水分较大的菜肴。第一周是代谢排毒周，目的就是排出体内的废血恶露。黑芝麻小米粥，花生红枣小米粥。功效，将花生米连红衣一起与红枣配合食用，既可补虚，又能止血，加快新妈妈的身体恢复。
第二周，补肾养腰，调理新妈妈的脾胃。饮食量不宜过多，对产后恢复有益。荤素搭配很重要。以细软为主，少吃油炸食物，少吃坚硬带壳食物。过硬的食物对牙齿不好，也不利于消化吸收。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水的脂肪含量增加，新生儿的消化功能不完备，奶中过多的脂肪可能导致宝宝拉肚子。
腰花笋片汤，西红柿炒腰花，青椒炒腰花，功效，养胃润肺，补益，对肺胃肾对内脏有很好的滋补功效。
萝卜鲫鱼汤，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼牛奶汤，功效是吃鲫鱼汤对乳汁少，乳汁不畅的新妈妈有增加乳汁分泌的效果。
丝瓜豆腐汤，丝瓜桃仁汤功效是丝瓜有产妇需要的多种维生素，具有除烦，通经活络理气，桃仁含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸，具有活血化淤。
第三周，补气养血，强健新妈妈的身体。吃催奶食物，宝宝长到半个月，胃容量增长了不少。因宝宝的消化能力差，母乳成分发生变化时，宝宝的大便形状相应就会发生改变。比如新妈妈吃了豆制食品，肠胀气明显，排气多。若宝宝大便泡沫多且酸味重，与母乳进食过多甜食，糖类在宝宝肠内发酵产气有关。此时控制甜食。
红枣金针菇瘦肉汤，海带莲藕排骨汤，通草蒸鲫鱼，功效是通草具有清热利尿，通气下乳，鲫鱼可补充优质蛋白质及矿物质，健脾胃，除湿利水，通络下乳。
黄芪当归炖草鸡汤，黄芪当归补气养血草鸡为高蛋白低脂肪食物，很容易被人体吸收利用，两者结合可补血催乳。麻油公鸡功效是公鸡肉具有温中益气，补虚健脾胃，活血脉，强筋骨。麻油有丰富的维生素E，可促进乳汁分泌。
第四周，活化筋骨，强壮新妈妈的体质。可补充红糖，不可过多。红糖含有丰富的胡萝卜素及微量元素，能健脾暖胃，散寒活血，是新妈妈必不可少的营养。不要过多食用鸡蛋，喝汤吃肉同时进行。肉比汤的营养更丰富。
海参虾仁鸡蛋羹，桂圆糯米粥，功效是改善胃肠下垂，预防便秘，也有改善产后新妈妈的气虚造成的多汗现象。桂圆百合炖乳鸽，冬瓜玉米排骨汤，山药枸杞炖牛肉，炖母鸡功效是可养五脏，益精髓，补气养血，健脾胃，既喝汤又吃肉。
第五周，补充奶源，确保新妈妈的喂养。要兼顾宝宝的健康，多吃含有丰富蛋白质的食物，食物中鸡鸭鱼瘦肉，动物肝脏，鸡蛋和牛奶中的蛋白质，氨基酸比例与人最适宜，容易吸收。
土豆烧牛肉，功效是，气血虚弱体质，术后调养，牛肉补气养血较好。麻油虾，功效是，虾含有丰富的蛋白质，能促进血液循环，补充体力，利于新妈妈的乳汁分泌。
木瓜烧带鱼，功效是养阴补虚通乳。山药香菇胡萝卜鸡肉，黄花菜炖猪蹄，功效是，猪蹄胶原蛋白丰富，既美容养颜又通乳。
香菇烧丝瓜，黄豆桂圆姜汁粥，猪蹄黄豆等
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