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2021年已经到来,
果雪儿在这里给各位好朋友拜年啦,
恭祝您百病不侵,身体棒棒滴!
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有人说,2021这个数字非常神奇,
神一样的奇迹啊!
不信么?
果雪儿请您数一数,看一看——
健康是不是21个笔划?
幸福是不是21个笔划?
富贵是不是21个笔划?
崛起是不是21个笔划?
勤奋是不是21个笔划?
是的!是的!
健康、幸福、富贵、崛起、勤奋——
这些词都是21个笔划!
“牛马年,好种田!”
2021年必将是一个健康年,
2021年必将是一个幸福年,
2021年必将是一个富贵年,
2021年必将是一个崛起年,
2021年必将是一个勤奋年!
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接下来,
果雪儿给您汇报的是,
静坐也能养生。
“静坐闲观理自明,
是非荣辱岂须争。
一身常在闲中过,
万事肯于先处行。”
这一首《静坐》诗,
乃是是明人朱有炖所作,
讲的就是静坐养生的诸多好处。
你看吧,
静坐乃是以静制动,
远离了纷纷扰扰,
世事道理自然清清楚楚;
所以人生于世,
静坐乃是取人先机的秘诀儿。
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大致说来,
静坐好处多多:
能够舒缓压力,
降低身心紧张程度;
能够改善情绪,
降低焦虑、愤怒等负面情绪;
能够保护肝脏,
促使血液多流向肝脏,
从而供给肝细胞更多氧气和营养成分;
能够降低血压,
对高血压患者有一定效果;
能够缓解疼痛,
从而减少因疼痛而产生的情绪反应;
能够保护大脑,
让大脑耗氧量大幅降低;
静能生慧,
对于古今中外大多数的名人智者来说,
静坐不失为一种修养身心的重要方法。
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果雪儿在之前的健康家庭365养生课程中,
曾经多次提到《黄帝内经》这本书。
这本书的开篇就指出:
“恬淡虚无,真气从之,
精神内守,病安从来?”
当一个人静坐下来,内心清净安闲,
排除杂念妄想,以使真气顺畅;
精神守中,修持于内,
这样的话,疾病就无从发生。
无论是医家,还是儒家、道家、佛家,
都推崇静坐养生。
静能证道,静能开悟,
静能生慧,静能养心。
静坐中,淡泊明志;
静坐中,宁静致远;
静坐中,其精自然生生不息;
静坐中,其神自然安然悠然。
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山西中医学院吕景山教授,
作为中国当下针灸疗法大师,
特别注重静坐养生。
老先生认为,练习静坐,
可以使体内气机在经络间自然运行,
打通郁积,使正气存内。
老先生并不拘于静坐姿势,
也不刻意追求“放空”,
只要能够从纷杂中抽身,
进入到一种祥和舒适的状态就好了。
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广州中医药大学终身教授邓铁涛,
作为国家三部委联合评定的“国医大师”,
也特别推荐静坐养生。
邓老认为心主神明,静养可以安定心神;
静坐久了的话,可以按摩疏通四肢气血,
并视状态掌握好适当的时间。
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曾任国家(85版)药典委中医组组长的王绵之老先生,
是江苏省南通一个中医世家的第19代传人
王老推荐一种简易打坐方法,
也就是,任何人,随时随地都可以练习,
让全身处于一种微绷的放松状态,
不强求坐姿,深呼吸,
从身边的物体望过去,
进入更加广阔的状态,
可以想象大海、森林、蓝天……
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静坐的原理呢,
就不能不提到中医里面的经络。
然而,在某些现代医学工作者的视野里面,
经络还仍然是比较玄虚的东西。
伴随着静坐调息,
某些经络会变得灵敏,
身体好像被唤醒起来,被重新发现。
静坐到一定阶段,
身心与宇宙会有一个非常奇妙的状态,
星罗棋布的日月星辰,
好像本来就蕴藏在自己的身体里面,
无与伦比的美丽,无可比拟的财富,
天人合一的感觉无法用语言表达。
下腹部丹田位置会微微发热,
这里好像是宇宙的动力之源。
伴随着身心的被唤醒、被激发,
某些久远的记忆也会复活,
童年的记忆愈发清晰。
静坐养生,甚至可以在岁月的坚持里面,
让一些常年老病不知不觉痊愈。
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静坐的具体方法呢,
当然会有一定的门径。
正如前边大师所说,
开始的时候也可以很简单,很简单。
但是,因人而异,
毕竟,那可是大师级的人物啊。
果雪儿的体验是,
静坐的练习,“静”是秘诀,
要保持内心的平静,
静静地与自己,待一会儿,
然而,对于俗世中的很多人来说,
还真得很不简单,很不简单。
这个开始的阶段,
有些人可能用时很长,都不得要领;
有些人可能很轻松地,
就跨越到了下一个阶段。
果雪儿想告诉各位好朋友的是,
记得每天照镜子的时候,笑一笑;
记得每天出门的时候,
抬头看一看天空,眨眨眼睛;
记得要生气、要发火的时候,
深呼吸一下,再一下;
记得有空儿的话,
就静静地坐一会儿,就一会儿。
让白云在天上静静地呆一会儿,
让子弹在空中静静地飞一会儿,
让身体在人间静静地闲一会儿,
让心灵在身体里静静地玩一会儿。
静坐一会儿,
亲爱的,陪伴一下您自己!
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