幼儿食谱大全2到3岁,2~3岁宝宝饭菜做法大全

乔乔 • 2021年11月10日 12:15 • 食谱 • 阅读 370

今天我简单利用厨房里常见的食材，给宝宝做一顿好看又好吃的番茄饭，用番茄，玉米粒，毛豆，香菇，自制午餐肉做出来的饭颜色既好看又好吃，宝宝超爱吃，我们先来了解一下以上食材中有哪些营养价值。

番茄：里有蛋白质、纤维素、多种矿物质、多种维生素。

玉米：玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

毛豆：毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。

香菇：开胃助食，食欲不振

肉：肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。

所需食材如下：

1.大米150克

2.番茄一个

3.玉米粒30克

4.毛豆30克

5.自制午餐肉30克

6.香菇1朵

7.食用油适量

烹饪步骤如下：

步骤一：

准备以上所需食材洗净备用

步骤二：

毛豆去皮洗净备用

玉米粒洗净切碎备用

步骤三：

香菇洗净切丁，自制午餐肉切片备用

步骤四：

用刀在西红柿的顶部十字交叉划破皮，方便蒸熟后去皮

电饭锅中放入大米，水量要比平常煮米饭时的量要多一点，西红柿洗净直接放在锅中间位置，把处理好的蔬菜依次摆放好。

步骤五：

电饭锅开启“煮饭”功能，待结束后，开盖凉五分钟，去除西红柿外皮。

步骤六：

把番茄碾碎，煮好的饭菜搅拌均匀。

步骤七：

装盘开吃啦！治一治不爱吃饭吃菜的宝宝，打开食欲，一碗番茄饭就够了。