男生如何养成一张干干净净的脸？

而造成男生脸上长痘最大因素：激素。

激素是怎样让你满脸痤疮，一步一步走向烂脸的？要了解激素的作用，我们需要了解痤疮的形成过程，我将指出形成的过程中哪些步骤受激素影响，哪些不受激素影响。

皮脂分泌过多是痤疮的关键特征。皮肤中皮脂的产生是通过称为皮脂细胞的细胞来处理的。它们有点像水气球，因为它们吞噬了脂肪酸，并且变得越来越大。一旦它们成熟，它们就会进入毛发通道，在那里破裂并溢出皮脂。激素刺激皮脂细胞的生长，从而刺激皮脂的产生。

痤疮的另一个关键特征是死皮细胞阻塞了毛管（毛囊）。被称为角质形成细胞的细胞是皮肤外层中最常见的细胞，它们形成了毛管的壁。在健康的皮肤中，它们会死亡并分离，并且由于不断生长的毛发而被挤出皮肤。但是，在容易长粉刺的皮肤中，这个过程就不那么顺利了，原因有二：

一、 皮肤细胞过度生长。

二、 角蛋白水平升高。这种情况称为过度角质化。角蛋白是将这些细胞结合在一起的蛋白质，当角蛋白过多时，细胞之间的结合会更牢固。因此，当细胞死亡时，它们更有可能粘在一起并阻塞毛细血管。

在我们参与过的相关研究项目中，有充分的理由相信激素会同时影响这两种因素。众所周知，激素会加速皮肤细胞的生长（从而产生更多的死皮细胞）；我们研究怀疑激素会上调角蛋白水平（从而阻碍死皮细胞的分离）。

一旦皮脂和死皮细胞的粘稠混合物阻塞了毛发通道，随着越来越多的死皮细胞被推入该区域，它就会开始膨胀。氧气水平在阻塞的毛孔中骤然下降，这为痤疮丙酸杆菌细菌的繁衍创造了理想的环境。

最后免疫系统攻击阻塞的毛孔中的细菌会导致炎症。痤疮患者比皮肤健康的人对痤疮丙酸杆菌细菌的炎症反应明显更强。有充分的理由相信这是受激素调节的，尤其是在男性中。

总而言之，激素会影响痤疮的主要原因：皮脂产生，皮肤细胞生长，分离和发炎。

罪魁祸首：胰岛素，IGF-1和雄激素

现在，我们了解了激素如何影响痤疮，让我们看看应该归咎于哪些激素。由于不同的激素对皮肤中不同细胞类型的影响有些不同，因此讨论这个问题会变得非常复杂，没法在这条回答里一一解答，为了节省广大知友时间，我只把影响痤疮背后的主要激素揪出来：

1、胰岛素是一种储存激素（除其他外）。它从血液中吸收葡萄糖（糖）和氨基酸（蛋白质）到细胞。吃碳水化合物和蛋白质（程度较小）会导致胰岛素水平升高。

2、胰岛素样生长因子1（IGF-1）是一种生长激素。它通常与胰岛素并驾齐驱，因此，只要胰岛素增加，IGF-1就会随时增加。

3、 雄激素是男性性激素，其中最著名的是睾丸激素。其他与痤疮有关的激素是二氢睾丸激素（DHT）和脱氢表雄酮（DHEAS）。

我来说一下这些激素的作用。

胰岛素和IGF-1

虽然这些激素是分开的，但很奇妙的是，我的身体会把它们聚在一起。研究反复表明痤疮和IGF-1水平之间存在联系。也有研究表明，与皮肤健康的人相比，痤疮患者的胰岛素抵抗率更高。胰岛素抵抗意味着细胞对胰岛素无反应，胰腺就会分泌更多的胰岛素用作补偿。而胰岛素增加，伴随着的就是IGF-1的增加。

这些激素如何影响皮肤：

· IGF-1刺激皮脂细胞的生长，从而增加皮脂的产生。国外有一项研究表明IGF-1水平与面部皮脂的产生有着以下3个相关性。

1. 使皮肤细胞生长更快

2. 刺激睾丸（男生）和卵巢中雄激素（女生）的合成

3. 使皮肤对雄激素更敏感

从上可以看出，尽管胰岛素和IGF-1直接作用于皮肤，但它们对痤疮的主要作用来自于它们增加雄激素合成，及让皮肤对雄激素更敏感。

雄激素

痤疮属于高雄激素族疾病，即以雄激素过量产生为特征的疾病。其他这样的情况是多囊卵巢综合症和男性型秃头，这就是为什么它们会与粉刺一起出现的原因。

下面是雄激素直接影响痤疮的方式：

· 就像IGF-1一样增加皮脂的产生

· 刺激皮肤细胞的生长

· 阻碍死皮细胞的分离

· 加剧炎症。睾丸激素和DHT上调对损伤的炎症反应。这不仅使丘疹更大，更疼，而且减慢了伤口的愈合。

雄激素也可能通过削弱皮肤屏障功能而间接影响痤疮。健康的皮肤屏障可保持水分，并防止细菌和其他病原体进入。较弱的皮肤屏障功能使皮肤更容易受感染和容易长粉刺。

发过来，研究表明容易长粉刺的皮肤比健康皮肤的皮肤屏障功能明显要弱，所以敏感性皮肤通常多粉刺，毛孔比较大，而雄激素可能在其中起作用。有趣的是，局部应用咖啡因可以纠正这一问题，近年有不少修护型护肤品开始添加咖啡因成分。

乘数效应：睾丸激素向DHT的转化

人体皮肤不仅仅是被动器官，它还积极地加工并产生激素。一个例子是睾丸激素的转化DHT，其有效睾丸激素的含量高10倍。

一种称为5-α还原酶的酶负责此转化。容易长粉刺的皮肤和健康的皮肤之间还有另一个区别，在容易长粉刺的皮肤里，这种酶的活性更高。而IGF-1进一步刺激了这种转化，并使情况恶化。

幸运的是，有一些物质被称为5-aplha还原酶抑制剂。它们抑制转化并减少皮脂产生。PCA锌就是这类物质的其中一种，国外有研究表明，皮肤涂抹含PCA锌的护肤品后，在有效的传导下，皮脂的产生减少了70％。

所以

痤疮是一种主要由雄激素介导的疾病，但IGF-1在此过程中起促进作用。尽管没有太多的办法可以影响雄激素水平，但您可以通过维持稳定的胰岛素和IGF-1水平来控制激素引起的痤疮。

爸妈的作用

我们测量过痤疮患者和普通人的激素水平，结果发现，痤疮患者和皮肤健康人的激素水平相似。因此，引起痤疮，并不绝对是这些激素水平的高低，还有易长痤疮的皮肤对其产生的反应，其中的例子是增加睾丸激素的转化率到DHT。

这就是遗传基因发挥作用的地方。由于遗传因素，痤疮患者缺乏核转录因子FoxO1 ，导致痤疮患者的皮脂产生和皮肤细胞生长失控。FoxO1可以管理这个失控，它通过抑制雄激素受体来降低对雄激素的敏感性，并调节细胞生长和炎症。因此，我们有充分的理由相信，皮肤中FoxO1含量越少，痤疮就越容易发生。

而更糟糕的是，胰岛素和IGF-1可通过进一步降低FoxO1水平使情况更加恶化。

饮食和痤疮

您所吃的东西可能会体现在皮肤上，而发生这种情况的一种方式是通过激素。吃糖和精制碳水化合物（白米饭等）会导致胰腺释放大量胰岛素和IGF-1。随着时间的流逝，这类饮食会导致胰岛素抵抗以及这些引起痤疮的激素长期处于高水平。

爱长痘的人尽可能吃粗粮等这些低加工的，低血糖指数的食品可以逆转这种情况，现已在多项研究中得到证明。

但是，不仅是糖会给您带来青春痘，乳制品也是帮凶之一。牛奶的作用是什么？帮助小母牛成长。因此，牛奶中含有大量的IGF-1和其他生长激素就不足为奇了。这些激素会进入您的血液，并最终到达您的皮肤，从而刺激皮脂生成和皮肤细胞生长。

戒糖，戒奶，那杯奶茶还喝不喝？尽量少喝就可以，否则我们生活也会少很多乐趣。

致痘因素总结

· 激素会影响痤疮形成过程中的所有步骤。它们增加皮脂产生和皮肤细胞生长，阻碍死皮细胞分离并增加炎症。

· 负责的激素有：胰岛素，胰岛素样生长因子1（IGF-1）和雄激素。

· 雄激素对皮肤有更深远的影响，而胰岛素和IGF-1会增加雄激素引起的损伤。

· 痤疮患者可能具有较高的这些激素水平，但并不是绝对。

· 爸妈给的也很重要，基因会促使易长粉刺的皮肤对这些激素更加敏感。

· 关于雄激素的水平，我们无能为力，但是您可以通过适当的饮食和生活方式选择来控制胰岛素和IGF-1的水平，这是控制荷尔蒙痤疮的关键。

· 选用正确用药及保养可以阻断、减轻痤疮生成和症状。

怎样让自己不长痘或少长痘： 正确用药+聪明保养

对于轻中度反复性生长的的痘痘，护肤品常用的活性物水杨酸与BPO都是极其老派但经久不衰的有效活性物。

水杨酸和BPO

关于两种有效物的效果比较，早年我在老东家曾做过一个30位测试者为期8周的双盲研究。

我们比较了含2% 水杨酸溶液与含5%BPO霜对开口粉刺和闭口粉刺的数量减少程度，同时还评估了测试者皮损和炎症程度的变化。让我们惊讶的是水杨酸全面胜出了所有比较的项目（如下图所示，红色柱状为水杨酸）。

当然这个测试也有些问题，比如水杨酸是流动的液体而BPO是膏霜，两个体系和质地的不同可能会带来活性物透皮率和传递的区别。

但比较令人信服的结论是：测试针对轻中型痘痘，水杨酸效果更好。和BPO比较，水杨酸有一定的角质剥脱作用，对皮肤刺激也相对较小。而BPO抗菌能力非常强是它最大的优势。所以痘痘如果发展到下一个阶段，需要杀菌，BPO的优势就会相对体现出来。

战痘护肤品用到水杨酸的有很多，主要起毛孔疏通和更新角质作用，但如果这类水杨酸护肤品同时复配抑制细菌和减少油脂分泌的成分，那增效就更加明显，抗痘也更加事半功倍。用下面这款产品举个栗子：

nini无感水杨酸精华

很小众的一款国货产品，但用到的原料和炉火纯青的配方设计还是让我有几分惊讶！核心是2%水杨酸和o-伞花烃-5-醇、PCA锌的配合使用，水杨酸用的是100年老厂巴斯夫最新研发的分子耦合式大分子水杨酸。普通小分子水杨酸刺激性较强大家都知道，如果说普通水杨酸是一匹野马，那这种大分子水杨酸就是一匹被驯化后的骏马，它能把你安全带到目的地而不至于中途摔个遍体鳞伤。而搭配的o-伞花烃-5-醇0.97%就能强效抑制痤疮丙酸杆菌和螨虫。然后还有PCA锌，老牌的控油成分，短时间就能降低脂华酵素活性，减少油脂分泌。配方思路很清晰：水杨酸疏通毛孔更新角质》》o-伞花烃-5-醇抑制痤疮丙酸杆菌、螨虫》》PCA锌减少油脂分泌。这个配方在水杨酸产品里头属于相当优秀的了，加上是精华液型留驻体系设计，比面膜或者棉片类洗去型水杨酸产品作用时间更充分，这种复配型水杨酸产品在祛痘的同时能更好减少痘痘反复，减少80%以上反复是没问题的。

能看到这里的都是 真•战痘星人或他/她的家人朋友了！我码字再累也值了，辛苦各位，笔芯^ ^

最后提醒下痘肌护理误区：做好保湿不等于控油。

脸油油不等于肌肤角质层含水度高！做好保湿也不一定就能控油，因为保湿只能使角质层含水量增加。因此，完整正确的痘肌脸部控油保养，除了选用适合肤质的清洁用品，还需搭配适当的控油及保湿产品，最好能注意内在及外在相关因素，如身处凉爽的环境、降低皮表温度、少吃高糖类的食物、少熬夜及保持心情愉快都是很重要的。

男生保持脸上不长痘或少长痘，也会少了痘印、痘坑、瘢痕的烦恼，特别是后两项会影响你终生，而我们男生是极少长斑的（老年斑不算），做到这点再注重清洁那基本就是干净的脸了。