运动健康自我评价初中生,关于运动的自我评价

乔乔 • 2022年1月7日 20:51 • 百科 • 阅读 648

今天下午原本打算跑10.10公里，图个十全十美的吉利。由于昨晚与今天中午都没休息好，跑到四公里多一点就觉得很累，喘气不顺畅，于是我就放慢速度折还回来。慢跑是一种很好的运动。但也要注意一些事项。

本图来自网络

首先，跑步是锻炼身体，不要去和谁比，更不要和自己较劲，锻炼为主，以慢为好。

其次，从无到有，先走后跑。以前没有跑步的，可以先走上个把星期，每天的量自己感觉舒服就可以。不要走的脚酸痛！适应了，再开始慢慢跑。

第三，有了贵在坚持。刚开始可以慢跑一公里，也可以两公里。主要自己量力而行，宁少勿多。适应了慢慢加！但要长期坚持。

第四，不需要每天跑，可以隔天跑。每周三次左右。因自己的时间，身体状态决定。

最后，如果是下雨天，我不建议去跑。至少在跑步时，天上不能在下雨。还有就是天气降温很大，空气很冷，这样的天气不适合初跑者跑步，因为对呼吸道伤害很大。