宝宝营养早餐一岁半,一周岁宝宝营养食谱

“1岁半的宝宝应该怎么吃呢,吃粥好还是吃米饭好?”

对于刚准备给娃添加辅食的家长来说,会比较发愁,不知道怎么添加;但到了1岁后,不少家长也还是发愁,不知道该怎么给宝宝吃营养辅食。

接下来,京妈就来和家长们说说1岁半宝宝该如何喂养。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

1岁半宝宝辅食是吃粥好还是吃米饭好?‍

先来回答这个问题,一岁半的宝宝是吃粥还是吃米饭。

首先,到了一岁后,基本常见的食物都已经给宝宝添加而且宝宝的咀嚼能力也比一岁前强了很多,基本日常的食物都能吃了,不管是粥还是米饭,都可以给宝宝吃。

但如果问:粥和米饭哪个更好?

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

都算主食,营养成分基本一致,不存在哪个好或哪个不好。

  • 可以轮替着吃,不至于容易吃腻;
  • 也可以早晚上选择喝粥,中午吃米饭;
  • 当宝宝积食、消化不太好、生病时,可以适当喝粥,更容易消化些。

所以,根据实际情况定就好了,不必太纠结这个问题。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

其次,营养辅食更讲究种类多样、营养均衡。

不少家长纠结吃粥还是米饭,可能是从营养的角度去考虑。

前面也说了,粥也是米熬的,所以粥和米饭的 营养基本一致,都可以 作为碳水化合物来给宝宝补充能量。

但想要给宝宝吃有营养的食物,也不是多吃某种某类食物就有营养,而是要多吃各种食物,补充不同的营养。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

《营养师妈妈的辅食添加日志》中,把6-18个月添加辅食的过程又分为了四个阶段:

6个月左右:吞咽期;

7-8个月:蠕嚼期;

9-11个月:细嚼期;

1-1岁半:咀嚼期。

最后一个咀嚼期,是宝宝从婴儿向幼儿饮食过渡的阶段。

宝宝的 食欲波动会很大,有时比之前吃的还少,但 辅食质地 要比之前更厚实,对 能量密度的要求 也比之前要高。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

这个阶段,除了要 逐渐养成宝宝一日三餐的饮食习惯 外,也要 多鼓励宝宝用手抓着吃,不仅在了解、感知食物,而且也增加宝宝进食的兴趣。

每天辅食的分配,可以参考《婴幼儿和儿童少年膳食指南》给出的建议:

谷类:100-150克/天;

蔬菜:200-250克/天;

水果:100-150克/天;

肉类动物性食物:50克/天;

乳类:至少每天500毫升。

也就是主食、蔬菜水果、肉类、奶类等,每天都要吃些,而且要尽量吃高营养密度的食物,这样才更能保证宝宝发育过程中的营养所需。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

1岁半左右的宝宝,需要重点注意补充哪些营养?‍

《婴幼儿和儿童少年膳食指南》中,第六章1-2岁宝宝喂养指南的第五节“聪明宝宝,健康饮食”里,重点强调的维生素和矿物质补充包括:维生素D、钙和铁。

当然,是在确保种类丰富、营养均衡的基础上,要注意这三大类营养素的补充。

维生素D:多个权威机构,建议1岁以上的宝宝,每天摄入维生素D的量为400-600IU(也就是10-15微克)。

钙:1-3岁宝宝每天钙需求量是600毫克。

主要通过喝奶来补钙,母乳、配方奶或液体奶,每天500毫升的奶量。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

铁和锌:从6个月添加辅食开始就要重视给宝宝补铁,到了1-1岁半,仍然要注意适当多给宝宝吃富含铁和锌的食物。

如果 宝宝平时辅食吃的很好,家长也注意辅食的营养均衡,一般就不需要再额外添加这些营养素了。

但如果 宝宝辅食吃的不好、各项发育也不达标,就有必要及早检查,看是否需要额外补充,补充时一定要听医生的建议。

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

其实,这个阶段,除了重视宝宝的饮食营养外,也要重视良好饮食习惯的养成,及一些喂养安全问题,比如避免给宝宝吃容易导致进食意外的食物等。

你家宝宝一岁半左右每天吃哪些辅食,有没有特别注意补充哪些营养呢,欢迎来分享呀。或者你在给宝宝添加辅食过程中,遇到了哪些问题,也都欢迎讨论~

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