导读：“胖了吗？”经常对自己的体重或者身材发出疑问，担心自己的健康状况，还有就是衣柜里的衣服合身吗？
老张教大家三种知道自己胖了的方法：标准体重法、体质指数（体重指数）法、腰围判定法。
————【1. 标准体重法】————
秒算自己胖了吗！
用布洛卡（Broca）公式计算自己的体重是否标准：
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身高/cm |
标准体重/kg |
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＜165 |
身高（cm）－100 |
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≥165cm |
身高（cm）－110 |
得出的计算结果就是自己的标准体重，超过这一体重称为肥胖，低于这一体重称为消瘦或营养不良。
也可用身高（以cm为单位）减去105，就可以得出标准体重。
实际体重在标准体重的±10％的范围内属于正常，如果实际体重超过标准体重的10％，就超重了。
————【2. 体质指数法】————
10秒钟算出自己胖了吗！
用实际体重除以身高（米的平方）得到体质指数（简称BMI），计算公式：
BMI=体重(kg)/身高(m2)
成人体重分类：
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分类 |
BMI值/(kg/m2) |
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肥胖 |
BMI≥28.0 |
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超重 |
24.0≤BMI＜28.0 |
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体重正常 |
18.5≤BMI＜24.0 |
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体重过低 |
BMI＜18.5 |
————【3. 腰围判定法】————
5秒钟量出自己胖了吗！
成年人腰围的大小是判定中心型肥胖依据，成人中心型肥胖分类：
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分类 |
腰围值/cm |
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中心型肥胖前期 |
85≤男性腰围＜90 80≤女性腰围＜85 |
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中心型肥胖 |
男性腰围≥90 女性腰围≥85 |
肥胖或者中心型肥胖的人患高血压、冠心病、糖尿病与肝胆疾病的几率会大大增高，赶快算一下自己胖了吗！
这个冬天可以愉悦的保持身材了！
脑补一下腰围的测量方法：被测者站立位，两眼平视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢（两腿均匀负重），充分裸露肋弓下缘与髂嵴之间测量部位，在双侧腋下中线肋弓下缘和髂嵴连线中点处做标记。将软尺轻轻贴住皮肤，经过双侧标记点，围绕身体一周，平静呼气末读数。见下图：
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