孕妇饮食禁忌表,孕妇的营养食谱大全

今天午饭你准备吃啥?

当这个宇宙第一哲学问题遇上孕妈,纠结程度更是让人秃头。

大闸蟹,会滑胎;

吃火锅,酸儿辣女;

多吃燕窝,宝宝皮肤白;

多吃鱼,宝宝智商高。

平时就不知道吃啥,还有这么多限制。

能选择自己吃什么的孕妈,我都把她们称为「实现了美食自由」。

通往美食自由之路

一定要记住这两招

无法实现美食自由的孕妈,一定是中了这两个圈套。

一是食物分“性”,什么寒性、凉性、热性、温性……

另一个就是以行补形、以色补色……

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

 食物无“性”只有荤素

最常见的就是以大闸蟹为首的海鲜产品。

“吃了螃蟹会流产,如果没流产,宝宝将来会横着走”。

瞅瞅这谣言传的,不就吃个螃蟹,怎么自己还变螃蟹了?还连带着孩子一块变?

目前没有任何权威证据表明,吃了螃蟹会对孕妈和胎儿造成不良影响。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

不仅没影响,螃蟹中还富含蛋白质、胆固醇、矿物质,营养丰富。

在保证螃蟹新鲜、熟透、适量的前提下,可以放心吃!

和螃蟹有同样遭遇的还有羊、猪、鸭子、西瓜、柚子……

吃寒性食物就会流产,那意外怀孕的人吃点寒性食物就行了。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

 以形补形是最荒唐的谣言

酱油是黑的,所以孕妈吃了酱油以后,宝宝的皮肤就黑。

燕窝是白的,所以要想宝宝皮肤白,孕妈就要多吃燕窝。

兔子有三瓣嘴,所以孕妈吃了兔肉,孩子会变兔唇。

……

宝宝肤色黑是因为你和孩子爸就黑,“兔唇”和遗传、孕期服用药物、吸烟有关。

这个锅,食物不背!

很多谣传中的病,大部分都是遗传。如果吃点形似的食物就能影响遗传,那很多生物学家又要失业了。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

美食自由之路

真正的陷阱是它!

比起谣言,最可怕的是这些披着羊皮的狼。

如果不是医生,几乎很少有人说孕妈最好不要吃这些食物。

偏偏这些食物才是危害最大的。

 酒精

任何含有酒精的食物,都不建议孕妈食用。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

因为摄入酒精会不同程度的影响胎儿脑部发育,从而间接影响宝宝的生长发育和智商,以及感官、表达能力。

■ 未经巴氏消毒的乳制品,未煮熟的肉蛋类

比如溏心蛋、生牛奶等,这些食物可能都含有李斯特菌等一些危险的细菌。

很容易造成流产等严重后果,孕妈一定要远离。

 汞含量高的鱼类

比如马鲛鱼、大眼金枪鱼、剑鱼、旗鱼等。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

汞是所有环境毒素中致畸风险最高的,不建议孕妈以及备孕阶段的女性食用。

鳕鱼、鲱鱼、鲈鱼、沙丁鱼都是美国视频药品监督管理局推荐的鱼类,如果真的馋,可以选择这些鱼吃。

 咖啡、奶茶、饮料等

之所以要谨慎这些食物,一方面是因为这些食物营养价值比较低,还含有大量的糖。

长期食用也不利于孕妈控制血糖和体重。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

孕妈建议每天咖啡因摄入量不超过200mg,一杯星巴克的大杯拿铁473mL,咖啡因含量约为150mg。

孕妈可以按照这个标准来控制自己每天喝多少饮料。

当然,如果喝了之后有感觉到任何不舒服,那最后还是忌忌口吧。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

一般孕期只要避免上面提到的几种食物就行了,毕竟“头可断、血可流、吃货本质不能丢”

如果在孕早期不小心吃了以上的食物,也不必过分担心。产检过程中宝宝发育正常,就说明没有太大影响。

大多数的民间传说饮食禁忌并没有科学依据,不要盲目跟从。

孕期这几种食物别吃,会害胎儿畸形

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