练瑜伽有哪些好处？经常练瑜伽的好处

乔乔 • 2021年12月3日 20:09 • 生活 • 阅读 659

每天工作身心疲惫，想要做些运动强健体魄，提高抵抗力，但是太累了身体情况不允许？要不要试试练习瑜伽呢？

瑜伽作为一项美女们十分追捧的运动，除了容易入门外，还有很多其他好处：

1.释放压力

现代人天天被忙碌的工作、家庭生活压得喘不过气，透过呼吸与冥想专注于瑜珈动作上，可以帮助放松，进而忘却生活的烦恼。

2.雕塑线条、改善体态

长期的坐姿、站姿歪斜，造成关节没有待在正常的位置，透过瑜珈动作可以让骨头关节回到正确的位置，自然体态也会变美。

3.提升睡眠品质

躺在床上翻来翻去睡不着、睡不好，透过自身的调节呼吸及冥想，让身体和心灵都大大地放松，进而提高睡眠品质。

4.提升专注力

做瑜珈的时候，所有的心思都集中在瑜珈动作上，长期的训练下，更容易专心于单一事情上。

5.改善手脚冰冷问题

女生们到了冬天常常手脚冰冷，透过瑜珈可以促进新陈代谢、血液流通，改善手脚冰冷的问题。

6.减缓腰酸背痛

长时间地盯着电脑、低头滑手机，常常维持同一个姿势，肌肉会僵硬紧绷造成腰酸背痛，透过瑜珈的伸展可以放松紧绷的肌肉。

7.提升灵活度与平衡感

瑜珈主要是透过自身的重量来做训练，可以训练到全身的肌肉群，而灵活度与平衡感也会更好，更能应变突发状况哦！

8.增加免疫力，活化淋巴系统

瑜珈能按摩以及伸展到身体的淋巴系统，进而增加身体免疫力，也能减少病毒的入侵，拥有健康的身体。

9.提升自信力

长期练瑜珈能提升自信力，不单是因为身材变好，也是因为你做到本来做不到的事，即使多学会一种新的体式，也是新的突破。

10.改善忧虑、焦虑感

运动时大脑会分泌脑内啡，会为你带来幸福感与愉悦感，是缓解焦虑的解药。