阴道松弛教你这几招可以变紧致

生完孩子尤其是经历过多次生育的女人都容易出现阴道松弛的问题,要想恢复阴道紧致,必须向办法及时缩阴。产后缩阴怎么做?可以及早进行盆底肌肉锻炼,具体该怎么锻炼,看完下面内容就知道。

产后缩阴怎么做?学习三个动作

一、缩肛运动

1、可采用站立或者端坐姿势;

2、站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气);

3、做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。

注意事项:提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

二、阴道收缩运动

1、保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状;

2、通过脚部及肩部力量抬升臀部;

3、两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可。

注意事项:重复2到3次,如果是产后妈妈可以在产后第10天进行。

三、卧式缩阴锻炼

1、仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地;

2、双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直;

3、慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

注意事项:运动过程中不可过度劳累,否则会造成肌肉酸疼。

如果产后妈妈采取运动缩阴的方法解决阴道松弛问题,那么必须保持足够的耐心才行。希望不清楚产后缩阴怎么做的妈妈要有信心。

四、如果您不能够清晰自己的问题,也可以向我们寻求专业的帮助

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