头发稀少怎么变浓密头发吃啥?头发又细又少怎么改善?

乔乔 • 2021年11月21日 20:40 • 生活 • 阅读 810

想要诱人的浓密秀发吗？从现在开始常吃以下这些食物吧!

酸奶

酸奶富含蛋白质，还含有一种有助于血液流向头皮和头发生长的成分。它被称为维生素B5(被称为泛酸)，甚至可以帮助防止头发稀疏和脱发。

酸奶

菠菜

像许多深绿色的绿叶蔬菜一样，菠菜富含惊人的营养。它含有大量的维生素A、铁、-胡萝卜素、叶酸和维生素C，这些对健康的头皮和鬃毛起着共同作用。它们可以让你的头发保持湿润，不会断裂。想搅一下吗?羽衣甘蓝也是一种不错的绿色蔬菜。

番石榴

番石榴富含维生素C，可以防止头发断裂。一杯番石榴含有377毫克的维生素C。

谷物

缺铁会导致脱发。但是你可以在强化谷物、谷物、大豆和扁豆中找到这种重要的营养。

燕麦

红薯

红薯富含一种对你有益的抗氧化剂β-胡萝卜素。你的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于防止头发干燥、暗哑。它还能促进头皮腺体分泌一种叫做皮脂的油性液体，防止头发干燥。你也可以在其他橙色蔬菜如胡萝卜、南瓜、哈密瓜和芒果中发现β-胡萝卜素。

红薯

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、B族维生素和铁，可以帮助头发生长。缺乏B族维生素会导致脱发。B族维生素还有助于增强脆弱的指甲。

番茄炒鸡蛋

鸡蛋饼

牡蛎

这些富含锌。当你的饮食中没有摄入足够的这种矿物质时，你可能会脱发。形成头发的细胞依靠锌来帮助它们最努力地工作。牛肉、螃蟹中也含有锌。