1岁宝宝饮食周食谱怎么安排?1岁宝宝饮食怎么才营养全面?

宝妈特别关心宝宝的饮食,特别一岁多的宝宝既担心吃不够饱,也担心吃的不够营养等。那么一起了解下该怎么安排宝宝的饮食呢?

《中国居民膳食指南》中将食物分为:谷薯杂豆、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆坚果、油和调味品五大类。

除了油和调味品,指南建议剩下的四大类食物每天都要给宝宝吃:平均每天至少吃 12 种以上,每周至少吃 25 种以上。

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至于各类食物怎么均衡搭配,你可以参考下图,同类食物换着给孩子吃,同类、异类混搭也是可以的。

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当然,你也可以在这个基础上做些升级,比如给孩子增加 1~2 种谷薯杂豆食物(比如:红豆、绿豆、薏米、糙米、玉米、板栗等)、1~2 种蔬菜水果,每天吃到 15 种或者更多。

我们也整理了一份一周食谱,妈妈们可以参考原理+食谱给自己家的宝宝准备每天的食物哦~

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