孕期宝妈吃些什么好?孕期宝妈该补充那些营养品?

1.女性怀孕早期三个月内需要补充叶酸,叶酸是一种水溶性维生素,对早期胚胎的神经系统发育有很大作用,可以预防胎儿神经管畸形,避免无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形儿的出生。

2.孕中期也就是怀孕后3-7个月,这个时期是胎儿各器官发的重要时期,随着胎儿逐渐发育长大,对营养物质的需求也就越来越多,比如钙、铁、锌等微量元素,单纯的靠孕妇饮食补充是不能够满足需求的。
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3.孕晚期三个月,此时胎儿各器官发育已完善,要适当补充优质蛋白、碘以及铁等,比如鱼类、牛奶、瘦肉等增加优质蛋白的供应,尤其是鲈鱼等深海鱼,对胎儿大脑和视网膜发育有好处,还需要继续补充适量铁剂,预防孕妇缺铁性贫血。

孕期饮食要营养均衡,不要偏食,多吃些新鲜的水果和蔬菜,定期去医院做孕期检查,密切观察孕妇身体和胎儿发育情况。
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