亲子锦囊 | No.17 如何根治“拖延症”

亲子锦囊 | No.17 如何根治“拖延症”

 

早上不肯起床?
做作业磨磨蹭蹭?
孩子做什么事都慢吞吞的
亲子锦囊”来出招

“亲子锦囊”第17期:如何根治“拖延症”

拖拉磨蹭是很多家长都会面临的问题:早上不肯起床,做作业磨磨蹭蹭,或者觉得孩子做什么事都慢吞吞的。拖延症也成为了一个近年来比较热门的一个名词,今天我们从内外两方面分析,做到针对性地根治拖延症。
 
首先是外部原因,家长需要判断一下,任务的难度是否合适,在《温水煮青蛙》这本书中提到三个词:分别是舒适区,学习区,恐慌区。我们大多数行为和想法都在舒适区,没有压力,身心感觉舒适,比如吃饭就是我们熟悉的一项技能,你不用过多地思考。学习区对于孩子来说有一定的紧张和压力,但他们垫垫脚,努努力还是可以达到的。
 
有一个著名的耶克斯多德森定律,讲的就是动力和压力的关系,他们的关系是成倒u型的。在第一区,压力比较小,这时我们处于舒适区内,动力会随着压力的增加而增加,到达一定压力值后,动力到达顶峰,这是我们的第二个区域,拉伸区,这里我们可以看到适度的压力可以刺激孩子的动力。随后动力会随着压力的继续增大而减小,也就是说,一旦任务太难,超过了孩子的承受能力,到了恐慌区之后,我们会因为害怕不敢前进。做个简单的比喻,如果现在有一只老虎出现在我们面前,恐慌会让我们后退,也就造成了拖延。这就是我们说的第一点,造成拖延的外部原因,任务难度是否适合。

接着是内部原因,我们会从孩子的性格出发,我们从计划力执行力两个维度出发,把孩子的性格分为四类。
第一个象限的孩子计划力和执行力都很强,这类孩子很有主见,有领导能力,做事风风火火,我们用火来形容这一类孩子的性格。导致这一类孩子拖延的原因,基本都是动机问题,柴火不够,不足以点起他们内心的行动之火,如果这件事不是他们想做的,或者没有赋予他们做的权利,他们很可能不去行动,采取拖延的方式。
针对动机的问题,我们可以告诉孩子为什么要做这件事,分析做成的好处,来激发他们的意愿,可以问问孩子,你觉得这样做了之后,有怎么样的好处呢,一起来个头脑风暴。沟通方式上我们要用选择去替代命令,如果用强硬的语气和火类孩子沟通,无异于是火星撞地球。要记得给予他们一定的选择权利。比如你是想先读语文课文,还是先默写英语单词呢?家长定下原则,现在是做作业的时间,但是作业的先后顺序可以由孩子选择,这就做到了温和的坚持。
 
第二象限是计划力强,执行力弱的孩子,他们追求完美,在计划阶段会考虑很多细节,他们的拖延很可能是因为过高的自我期许,或者过度担心潜在的后果,我们用水形容他们细腻的心思。针对这一类的孩子我们要调整他们对错误的认知,鼓励他们试错,错误是最好的学习机会。平时遇到错误的时候,家长也可以以身作则,我自己会这样说,我犯了一个错误,现在我们该怎么办呢?把讨论重点放在如何改进上,事后再总结经验,也就是下次我该怎么做才能避免这样的错误。
美国著名的教育心理学家桑代克提出一个试误说的理论,他说学习的过程其实就是一种渐进的尝试错误的过程。在这个过程中,无关的错误的反应逐渐减少,而正确的反应最终形成。所以说,学习的过程就是不断纠正错误的过程。犯错是人生的常态。在水类的孩子面前,家长更要避免抱怨错误,不要过度夸大错误的后果,这样会让他们更加害怕错误而不敢前进。我们可以告诉孩子,哇,又发现了一个错误,因为它,我们又有了进步的空间。
 
第三象限的孩子计划力比较弱,执行力却很强,这一类的孩子大多活泼,思维敏捷,很会处理人际关系。我用风来形容他们,因为风也是捉摸不定的。这类孩子的不足之处就在于容易心血来潮,没有计划性,情绪稳定性欠佳。针对这样的孩子,我们要特别重视处理情绪。孩子有情绪的时候先给予接纳,情绪本身没有对错,都是人的正常反应,我们可以鼓励他们说出自己此刻的情绪,比如生气,烦躁,伤心等,这样既可以帮助他们更好地认知情绪,也能快速释放情绪,因为情绪是流动的,说情绪的过程就是在释放情绪,这是最简单快速的方法。
家长也可以和孩子可以制作一个快乐转盘,想想看心情不好的时候可以做些什么,家长有自己的原则,比如不能伤害自己,伤害他人,破坏东西,启发孩子用恰当的方式来抒发情绪, 这一类孩子的计划性偏弱,所以我们要尽量帮助他们固定生活节奏,固定时间在固定地点做固定事情。比如晚上9点,卧室,读文章,尽量减少计划的波动性。
 
第四种孩子他们的计划力和执行力都比较弱,这样的孩子容易依赖大人做决定,缺乏自主性,不自觉地逃避责任,比较容易被外部所诱惑,不太会拒绝人。我们用土来形容他们,因为土是非常包容的。所以当这类孩子答应地很犹豫,或者不给答案的时候,并不是默认,他们很可能是因为不好意思拒绝。针对这样的孩子我们要鼓励他们自己做决定,学会去承担责任。和他们的沟通过程中,我们一定要确认他们是否真的愿意去做,鼓励他们说出内心真正的想法。培养他们自主的过程中,家长也不要忘记多肯定很鼓励,积累他们的成功经验。
课程的最后,我们来回顾一下今天的主要内容,今天我们主要讲的是根治拖延症,从外部入手,我们可以调整任务的难度,从内部分析,我们可以从孩子的性格入手,根据四类不同气质进行针对性地沟通和引导。好了,今天的课程就到这里,我们下次见。

                           

END

(你也拖延吗?不如评论区聊聊看)

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