首先发一下昨日的食谱：
昨天中午吃了一小碗麻辣烫，吃的是菠菜，素毛肚，金针菇，藕，两个丸子，腐竹，高热量的吃了一点点，吃到一半喝了好多水，所以吃完这一点，还撑的难受
昨晚自己磨的无糖豆浆，加一个水煮玉米，晚餐很饿就来吃这个，保证一根玉米加一杯豆浆下肚，妥妥的让你吃饱。
昨日运动情况：
因为物业公司发公告，晚上八点停水，怕洗不了澡，所以运动只做了半个小时，但是做的是高强度的练习，给大家看下动作介绍，第一套动作做完后，整个人就汗开始流的状态，坚持了七天下来，身上已经不再酸胀了，所以现在处在浑身酸胀的姐妹，一定要坚持下来坚持就是胜利✌️
昨晚做完后整个人的状态：
无美颜，大家将就着看
今日体重：
56.44公斤，一周下来，瘦了2斤多
臀围整体小了2公分
大家也要按时加油哦～
