生菜的功效与作用以及营养价值,吃生菜的好处和坏处

新冠肺炎后注重身体健康的人渐渐多了起来,咱们的国家卫健委也发布了新冠肺炎后健康的膳食指南。

卫健委在指南中指出:一般人群预防新冠肺炎,食物要保证多样,每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。而蔬菜,要多选深色蔬果。

在深色蔬菜中,恰好有一样特别适合春天吃,这样菜就是生菜!

今天我做的这个菜是凉拌生菜,做法虽然比较简单,但是很有营养,并且味道很不错哦,生菜是春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之功效,分享给大家哦,大家可以试试做一下!

本次做凉拌生菜所需用料

生菜 3-5小颗

蒜 4-6瓣

盐 适量

生抽 适量

蚝油 适量

白糖 适量

油 适量

下面我们开始制作

1、 先准备好本次最重要的食材:生菜和大蒜等。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

2、 我们先将生菜洗干净,然后装盆待用。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

3、 将大蒜剥皮清洗一下,然后切碎。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

4、 接下来我们开始准备调料,将3勺生抽,1勺蚝油,1平勺糖,再加入适量清水,充分搅匀备用

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

5、 开大火,往锅里倒水并烧开,在开水了加适量的盐,把生菜放里面焯一下水。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

6、 焯水之后,然后把生菜捞出,放盘子里。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

7、 开小火,锅里水倒掉,然后开始烧油,油热后放大蒜沫,炒香后放入调料,烧开后关火,然后浇在生菜上面就OK啦,是不是很好吃呀,嘿嘿~ O(∩_∩)O ~!。

「凉拌生菜」春天的天然“补水剂”,有降火、消脂,减肥之效用

爱心小贴士

1、 食材务必先准备好哦,做的时候一气呵成,很快就做好了。

2、 每个人的口味也不同,有的调料觉得受不了那个味道可以不放的,根据自己的需求进行适当调整即可。

3、 生菜焯水时间不能过长,看到生菜软化即可,完水要尽可能控干水哦~。

润肤止痒、延缓老化皮肤的食谱

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。不代表三优号立场。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1474187172@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。发布者:乔乔,转转请注明出处:https://www.uuuhao.com/30651.html

(0)
乔乔乔乔作者

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注