姿势不对,起来重睡,姿势不对起来重睡什么梗?

落枕,好发于各个人群,上到白发老叟,下到十岁小孩,不论男女,没有谁可以逃过这一劫。它就像一场诡异事件,明明我睡前还好好的,一觉起来,突然头就不能动了。简直让人好奇,床和枕头趁我睡着,到底对我做了什么?

姿势不对,起来重睡

落枕是怎么出现的?

落枕学名颈肩部肌筋膜炎,主要表现为晨起后颈部的活动受限并伴有疼痛。病因主要和睡眠姿势有关。因为一些原因(比如你家的猫主子非要和你挤一个枕头),人会在不适合的姿势下入睡。一般情况下,在不舒服的姿势下,睡眠中的人会很快调整自己的身体到舒服且正常的位置。但是由于睡的太熟、枕头高度或者特殊原因无法调整时,异常姿势会造成颈肩部的肌肉、韧带组织被强行牵拉撕扯,导致肌肉紧张、肌肉筋膜拉伤扭伤,造成颈椎小关节对位不好,从而产生疼痛和活动受限。

姿势不对,起来重睡

姿势不对,起来重睡

也有可能是因为长期低头工作玩手机,造成颈椎承受的压力是正常的4-5倍,导致颈椎正常曲度变直,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。长此以往,颈椎就有可能会出现生理曲度变直,产生骨刺,严重可能会得上颈椎病,而落枕往往是一种预警信号。同样,年纪大的人,颈椎会产生退行性改变。颈椎的退行性改变容易引起反复落枕,当然反复落枕的人也比其他人更容易产生颈椎的退行性病变。

总结一下就是,你睡的姿势不对,或者是你该换枕头了,所以脖子疼了。

姿势不对,起来重睡

落枕后你能怎么办?

从落枕的学名——颈肩部肌筋膜炎,我们可以按照治疗肌筋膜炎的常规方法来治疗。

首先要休息,要制动。强行转头可能会引起更严重的肌肉拉伤或颈椎错位。症状自行缓解一部分之后我们进行下一步——松解扳机点。

落枕后颈肩部会有肌肉僵硬,适当的按摩有助于缓解肌肉僵硬。可能造成落枕疼痛的肌肉有斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌等等,因为颈部有许多神经血管行走,所以在按摩时应该注意手法轻柔。对于年纪比较大的老年人,如果经常出现落枕要及时就医,寻找落枕的原因,不要盲目按摩。

热敷也是缓解落枕的一个常用方法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方,可以帮助痉挛的肌肉放松。

姿势不对,起来重睡

对于落枕,重在预防。如何才能预防落枕呢?最重要的是摆正姿势。

避免长期低头的姿势,恢复肌肉力量和颈椎的正常曲度。换一个高度和硬度都合适的枕头,换一个正确的睡姿就能有效预防落枕。

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