什么是散光？
散光是一种常见的眼睛状况，导致由不对称的眼角膜引起的视力模糊和扭曲。不对称的角膜可以防止光线聚焦在视网膜上。这导致视力模糊和经常头痛。散光通常伴随着近视和远视，并且可以根据您的饮食和生活方式随着时间的推移而减少或增加。
眼部运动如何增强您的视力
就像体育锻炼改善整体健康一样，散光眼部锻炼可以增强视力，缓解焦点问题。一些最受欢迎和最有效的眼保健操包括晒黑，手掌，凝视，缩放和眨眼。眼保健操主要通过放松和减轻压力来改善直肌的力量。良好的营养和眼保健操已经帮助了几年戴眼镜或镜片的人成功恢复了视力。如果您想加强眼部肌肉并改善视力，您可以尝试下面解释的任何或所有眼保健操。
散光眼科练习
1.放松眼睛的直肌
这项运动的目的是放松眼部肌肉。要执行此练习，请尝试以下操作：
保持拇指在你面前大约10厘米的距离，大致在你的鼻子高度。
现在慢慢将它向上移动到一个不再可见的高度（12点钟）并停止2秒钟。这个位置可能会让你感到轻微的疼痛。
然后将其移回原位，您将感受到肌肉的放松。这一次，将拇指移动到1点钟，然后将其朝中心方向移回。
继续将拇指移动到3,5,7,9和11，直到再次到达12点钟。
当你将拇指从中心移开时，慢慢吸气，当你将它移回中心时呼气，这样紧张的眼部肌肉可以放松。
你需要从12点开始做这个练习，然后顺时针方向，直到你完成一整圈然后逆时针方向。
2.练习球体可视化练习
在本练习中，请尝试以下操作：
想象一下，你正在看一个大小与你眼睛大小相当的小圆形物体。
现在尝试将球体的形状更改为椭圆形和椭圆形，方法是用手指抓住它并将其向右移动，然后向左移动。
重复此操作至少5-10次，然后释放压力。现在想象首先从上到下然后从正面和背面扣住相同的球体。
完成右眼后，请按照左眼的相同说明进行操作。此练习将在很大程度上释放眼睛的张力，帮助您的镜片再次恢复完美的球形。
3.按摩你的眼球
在球体可视化练习之后，这项练习将在一分钟内完成，因为它在恢复镜片的自然形状方面非常有效。可以通过将两根手指放在闭合的眼睑上并对它们施加轻微的压力来实施手术。按摩眼球时，需要用手指从右到左，从上到下进行动作，先顺时针旋转小圆，然后逆时针旋转。
4.试着凝视你的愿景回到20/20
这项运动可以在一天中的任何时间进行，并且可以持续到您的眼睛感到紧张。没有任何矫正镜片，你可以做这个练习。首先阅读书中的一些文字。接下来，凝视遥远的物体一段时间，然后回到你正在阅读的文本。继续切换到不同深度的不同物体，并简要关注它们。继续这样做几分钟或直到你的眼睛感到疲倦。
如果您患有散光症，您还应该考虑咨询合格且经验丰富的眼科医生，他们将帮助您了解哪种治疗方案最符合您的视力需求。
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